Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет? Что советуют педиатры?

 

Увы, многие малыши в осенне-зимний период не вылезают из простуд. Сырая холодная погода снижает защитные свойства организма, а миллионы бактерий, окружающих нас, только и ждут подходящего момента, чтобы проявить свою агрессию.

Измученные бесконечными детскими „болячками" мамы требуют от педиатра „чего-нибудь укрепляющего", оперируя модными словами: „иммуностимуляторы", „иммунопротекторы", „адаптогены", не подозревая, что под этими красивыми названиями скрываются и наши старые добрые знакомые — витамины и микроэлементы.

От А до...

Более половины российских детей испытывают дефицит витамина С.

Этот антиоксидант важен для иммунной системы, так как защищает от агрессии свободных радикалов лифмоциты, препятствуя их преждевременной гибели.

Стоит снизиться уровню аскорбиновой кислоты в крови, и лимфоциты становятся вялыми и нежизнестойкими. Необходимо „взбодрить" их.

Ослабленные дети должны принимать витамин С постоянно, особенно зимой и весной. Некоторые родители начинают готовить „сани" летом, высушивая плоды шиповника. Если такая возможность упущена, загляните в аптеку, и у вас под рукой окажется прекрасный источник витамина С в виде сушеных ягод шиповника. Вкусный и полезный напиток поможет повысить устойчивость организма к вредным влияниям внешней среды.

Готовить настой просто: горсть ягод положите в термос и залейте крутым кипятком. Через пару часов витаминный чай готов. Добавьте немного меда, и пусть малыш пьет по полстакана 2 раза в день

Еще один мощный антиоксидант, необходимый для нормальной работы иммунной системы, — бета-каротин. Он защищает клетки от разрушения свободными радикалами.

Способность бета-каротина связывать их „по рукам и ногам'' позволяет снизить риск инфекций и укрепить адаптационные возможности организма. В нашем организме бета-каротин превращается в витамин А.

Именно этот витамин обеспечивает ребенку четкость зрения, чистоту слизистых оболочек и кожных покровов, рост и развитие костной ткани. Ценный источник витамина А — свежевыжатый морковный сок. Его надо пить натощак по 30-150 мл (в зависимости от возраста ребенка).

Морковку в тертом виде надо заправлять растительным маслом или сметаной, поскольку витамин А является жирорастворимым и в сочетании с жирами лучше усваивается.

Витамины Е, группы В, а также фолиевая кислота являются составной частью ферментов, которые участвуют в сложных биохимических реакциях организма. Дефицит этих ферментов ведет к нарушению обмена веществ.

Используйте в питании ослабленного ребенка (старше 2 лет) проросшие зерна пшеницы, овса, ржи, где содержатся упомянутые витамины.

Через 2 недели вы увидите, что у крохи повысился аппетит, а на щечках заиграл румянец. Проростки имеются в продаже под названием „Спратус", а при желании их можно выращивать самостоятельно и добавлять в еду.

Важные микродозы

Как повысить иммунитет?

Нормальную работу иммунной системы способна разбалансировать и подорвать изнутри нехватка других важных элементов.

Недостаток железа нарушает снабжение клеток и тканей кислородом, дефицит йода приводит к нарушению функции щитовидной железы и гормональным сбоям, недостаток кальция -это угроза рахита и нарушения костной системы.

Составляя меню, включайте в него продукты — источники этих микроэлементов: печень, язык, речную и морскую рыбу, творог.

Организму крохи также ежедневно нужны цинк, магний и селен.

Регулярный прием поливитаминов и микроэлементов (в виде готовых аптечных препаратов) положительно влияет на защитные силы организма.

Не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Эти напитки стимулируют к выработку интерферона и повышают местный иммунитет слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, поскольку в них есть молочнокислые и бифидобактерии, которые улучшают микрофлору кишечника и пищеварение.

Один стакан кефира, йогурта или простокваши в день заметно активизирует работу органов иммунной системы.

Как повысить иммунитет? Защита растений

Многие растительные препараты и природные средства стимулируют иммунитет и в сочетании с витаминами и микроэлементами объединяются в группу адаптогенов, повышающих защитные силы организма и помогающих ему приспособиться к условиям окружающей среды.

В аптеках вы найдете экстракт элеутерококка — природное средство, повышающее иммунитет при постоянном употреблении в течение 1,5-2 месяцев. Подобным действием обладают настойки эхинацеи, женьшеня, китайского лимонника, аралии.

В том же ряду стоят мумие, прополис, апилак.

Экстракт алоэ — детям до 5 лет назначают по 5-10 капель, от 5 до 15 лет — по 1/2 чайной ложки 3 раза в день. Курс — 20-30 дней.

Апилак — маточное молочко пчел, недоношенным и новорожденным назначают по 2,5 мг, а детям до года — по 5 мг 3 раза в день в виде свечей в течение 10-15 дней. Дети старше года могут принимать таблетки для рассасывания по 10 мг (1 таблетка) 2 раза в день, старше 7 лет — по 1 таблетке 3 раза в день.

Чеснок обладает губительным для микроорганизмов действием, и ежедневное употребление нескольких зубчиков убережет ребенка от заболевания. Малышу не нравится специфический запах?

Купите в аптеке алисат — препарат, содержащий порошок чеснока.

Или приготовьте лекарство: 8 зубчиков чеснока измельчите и смешайте с тертой цедрой лимона, поместите в 0,5-литровую банку и залейте холодной кипяченой водой. Поставьте в прохладное место на 4 дня. Давайте детям по 1 столовой ложке за 30 минут до еды раз в день в течение месяца.

Как повысить иммунитет? Ручные приемы

Как повысить иммунитет?

Ослабленному иммунитету может придать силу массаж, который ускоряет созревание T-лимфоцитов и повышает фрагоцитарную активность.

Массаж улучшает продвижение крови по артериям, стимулируя кровоснабжение органов, способствует удалению из тканей отработанных веществ по венам и лимфатическим сосудам, стимулирует развитие лимфатической системы, отвечающей за формирование иммунитета. Мышцы получают дополнительный приток крови, кислорода и питательных веществ, а следовательно, лучше развиваются и находятся в хорошем тонусе.

Чтобы уберечь кроху от простуды, делайте ежедневный профилактический массаж грудной клетки, усиливающий защитную реакцию бронхов и легких.

♦ Итак, ребенок стоит, упираясь руками в журнальный столик или сиденье стула, а мама, стоя сзади, поглаживает ему спину, плечи, шею, грудь и верхнюю часть живота. Направление движений — снизу вверх и от позвоночника к бокам.

♦ Встаньте сбоку (от ребенка) и быстрыми вращательными движениями по часовой стрелке растирайте кожу той половины спины, возле которой стоите. Затем поменяйте положение и займитесь другой половиной.

♦ Встаньте слева, сожмите кулаки и костяшками пальцев делайте скользящие движения от позвоночника к бокам, массируя правую половину спины. Затем те же движения выполняйте на левой половине, стоя справа от ребенка.

♦ Сложите ладони вместе и боковой поверхностью кистей „пилите" спинку снизу вверх и от позвоночника к боку, стоя позади ребенка. Пощипайте кожу спины от поясницы к шее, а затем ребрами ладоней постучите по спинке.

♦ Заканчивайте массаж легкими поглаживающими движениями. Вся процедура займет не более 5 минут.

рассказать друзьям и получить подарок

Также на эту тему вы можете почитать

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
общайтесь со мной