Как правильно питаться ребенку, склонному к полноте?

правильное питание

Чем чаще, тем лучше.

Следуйте правилу: чем чаще ребенок ест, тем больше он худеет.

Организм наш устроен так, что при редком питании (2-3 раза в день) он обязательно что-то отложит про запас, как бы мало мы ни ели.

Кроме того, единовременный прием больших объемов пиши "растягивает" желудок. Соответственно ощущение сытости наступает при употреблении больших объемов пищи, чем этого требуют физиологические нужды. Все лишнее идет в запасы.

При регулярном и частом питании процессы резервирования становятся как бы ненужными и организм "разучивается" откладывать излишки про запас. Естественно, что разовые дозы еды должны быть маленькими.

Оптимально для полного ребенка питаться 6-7 раз в день и лучше понемножку (не более 150 г пиши за 1 раз). Но максимальная масса порции для трехлетнего ребенка вовсе не означает, что все они должны быть по 150 г. Порции могут быть и меньше.

правильное питание

Мамины хитрости.

♦ Иногда советуют кормить тучного малыша тем, что ему не нравится. Это противоречит природе: ни одно животное не будет есть то, что ему вредно или не по вкусу. У ребенка тоже еще хорошо работают инстинкты, и он чувствует, какой продукт ему не подходит. Взрослые же, уверенные в полезности продукта, всеми силами пытаются накормить им дитя. Не делайте этого! Наоборот, присмотритесь, от чего отказывается малыш, и этих блюд ему не предлагайте.

♦ Иногда есть смысл "перебить" аппетит, дав ребенку перед обедом мандарин или что-нибудь в этом духе.

♦ Некоторые родители держат на столе фрукты, чтобы малыш мог погрызть яблочко. грушку и т. п. А вот конфет или печенья на столе быть не должно.

♦ По дому не должны витать вкусные запахи, избегайте трав и соусов, стимулирующих аппетит.

♦ Посуда ребенка пусть будет голубой или зеленой - эти цвета гасят аппетит.

правильное питание

♦ Ложку малышу давайте маленькую. У него уже выработался динамический стереотип: "Чтобы насытиться, я должен сделать 20 движений ложкой". Маленькой ложкой, чтобы съесть тот же объем, их надо будет сделать 50, а ребенку покажется, что он наелся где-то через 30.

♦ И не сажайте детей за общий стол, где они стараются подражать взрослым по количеству съеденного.

рассказать друзьям и получить подарок

Также на эту тему вы можете почитать

Понравилась статья? Расскажите друзьям!
общайтесь со мной